Home office: mesa, cadeira, luz e medidas certas

Quem trabalha em casa passa oito horas ou mais na mesma mesa e na mesma cadeira. Um home office bem montado reduz dor nas costas, no pescoço e nos punhos e ajuda a separar trabalho de descanso. Mesas grandes e cadeiras com regulagem completa estão entre os móveis mais caros do catálogo, passando de R$ 5 mil cada nos modelos de topo.

Mesa

Medida	Referência
Largura	De 1,20 m (um monitor) a 1,60 m ou mais (dois monitores e papel)
Profundidade	De 60 a 80 cm, para o monitor ficar a um braço de distância
Altura do tampo	Em torno de 72 a 75 cm para mesas fixas
Espaço para as pernas	Livre, sem gaveteiro no meio

Mesas com regulagem de altura elétrica permitem alternar entre sentado e em pé, o que ajuda quem passa o dia inteiro na mesa.

Cadeira

Altura do assento: pés apoiados no chão e joelhos em cerca de 90 graus.
Apoio lombar: regulável em altura e, de preferência, em profundidade.
Braços: reguláveis, na altura da mesa, para os ombros ficarem relaxados.
Profundidade do assento: dois a quatro dedos entre a borda e a parte de trás do joelho.
Base: cinco rodas e pistão certificado.

Monitor e notebook

A borda de cima da tela deve ficar na altura dos olhos ou um pouco abaixo, a cerca de um braço de distância. Com notebook, use suporte e teclado e mouse separados.

Iluminação

Posicione a mesa com a janela ao lado, nunca atrás da tela nem atrás de você, para evitar reflexo. Complete com luz geral e luminária de mesa. A calculadora de iluminância indica quantos lux são recomendados para leitura e escritório, e a de lúmens converte isso em lâmpadas.

Tomadas e cabos

Preveja pelo menos quatro tomadas junto à mesa, mais um ponto de rede se o wi-fi for fraco. Calhas sob o tampo escondem os cabos. Novos pontos elétricos devem ser feitos por eletricista, com circuito adequado.

Ruído e conforto

Tapete, cortina e estantes com livros reduzem o eco em videochamadas. Para quem sofre com barulho da rua, a calculadora de isolamento acústico ajuda a comparar soluções. Ar-condicionado com regulagem fina evita calor nas tardes de verão.

Quanto custa

Em consulta ao catálogo da Leroy Merlin em novembro de 2026, as mesas de maior preço ficavam entre R$ 6 mil e R$ 7 mil, e as cadeiras mais caras entre R$ 5,3 mil e R$ 5,9 mil, considerando todas as linhas da loja.

Perguntas frequentes

Qual a altura certa da mesa?

Em torno de 72 a 75 cm, com a cadeira regulada para os cotovelos ficarem na altura do tampo.

Mesa com regulagem de altura vale a pena?

Vale para quem trabalha o dia todo sentado e quer alternar com períodos em pé.

Onde colocar a mesa em relação à janela?

Com a janela ao lado. De frente ou de costas para ela, há ofuscamento ou reflexo na tela.

O que observar na cadeira?

Regulagem de altura, apoio lombar, braços ajustáveis e assento com profundidade adequada.

Escolha mesa e cadeira pelas medidas do corpo, posicione bem a tela e a janela e cuide de tomadas e ruído. Assim o home office fica confortável para o dia inteiro.

Aviso importante: este conteúdo é apenas um guia

As informações, contas e calculadoras do O Jeito Certo servem como referência para você planejar e conversar com quem vai executar o serviço. Elas não substituem projeto, cálculo, vistoria nem o acompanhamento de um profissional habilitado. Não aplique por conta própria: antes de qualquer obra, reforma ou instalação, procure um engenheiro, arquiteto, eletricista ou técnico da área, que vai avaliar o seu caso e assumir a responsabilidade técnica pelo serviço (com ART ou RRT, quando exigida).

Segurança em primeiro lugar: desligue o disjuntor antes de qualquer contato com a instalação elétrica, use equipamentos de proteção (luvas, óculos e calçado fechado), não trabalhe em telhado, laje ou altura sem cinto de segurança e treinamento, e nunca mexa em estrutura, gás ou rede elétrica sem um profissional.

Preços, valores e normas citados mudam com o tempo e variam de região para região. O blog O Jeito Certo não se responsabiliza por danos, prejuízos ou acidentes decorrentes do uso destas informações sem a orientação de um profissional habilitado.