Calculadora de Altura de Mesa e Cadeira

Descubra a altura da mesa, da cadeira e da tela pela sua altura

Sua altura (cm)

Como você vai trabalhar

Mesa alta demais força os ombros; mesa baixa curva as costas. Com a calculadora de altura de mesa e cadeira você descobre, a partir da sua altura, a faixa ideal para o tampo da mesa, o assento da cadeira e o topo da tela, trabalhando sentado ou em pé.

Ela é útil para montar o home office, escolher uma mesa regulável ou ajustar a cadeira que você já tem.

Como usar a calculadora de altura de mesa

Informe a sua altura em centímetros.
Escolha se vai trabalhar sentado, em pé ou alternando as duas posições.
Clique em Calcular alturas.

As referências usadas no cálculo

Mesa para trabalhar sentado: a faixa segue as fórmulas usadas por calculadoras internacionais de ergonomia, como a da Omni Calculator: mínimo de 0,4739 × altura − 17 cm e máximo de 0,5538 × altura − 24 cm.
Assento da cadeira: cerca de 25% da altura da pessoa, para que as coxas fiquem apoiadas e os pés no chão.
Topo da tela: na altura dos olhos ou um pouco abaixo, como recomendam a agência de saúde ocupacional dos Estados Unidos (OSHA) e o órgão britânico de saúde e segurança no trabalho (HSE).
Mesa em pé: de 61% a 65% da altura, o que deixa o teclado perto da altura do cotovelo.
Distância da tela: de 50 a 100 cm dos olhos.

Exemplos práticos

Pessoa de 1,70 m sentada: assento de 41 a 45 cm, mesa de 64 a 70 cm e topo da tela a cerca de 1,15 m do piso.
Pessoa de 1,85 m sentada: assento de 44 a 48 cm e mesa de 71 a 79 cm.
Pessoa de 1,55 m em pé: mesa de 95 a 101 cm.

Dicas para ajustar o posto de trabalho

Comece pela cadeira. Ajuste o assento para os antebraços ficarem apoiados na mesa com os ombros relaxados.
Pés no chão ou em apoio. Se a mesa padrão de 72 a 75 cm for alta para você, suba a cadeira e use um apoio para os pés.
Notebook pede suporte. Eleve a tela e use teclado e mouse separados.
Luz lateral. Posicione a mesa com a janela ao lado, e não de frente ou de costas. A calculadora de iluminância ajuda a dimensionar a luz do cômodo.
Alterne posições. Levante-se a cada hora, mesmo com a mesa perfeita.

Perguntas frequentes

Qual a altura ideal de uma mesa de escritório?

Depende da altura da pessoa. Para quem tem cerca de 1,70 m, algo entre 64 e 70 cm. As mesas prontas costumam ter de 72 a 75 cm, por isso a cadeira regulável e o apoio para os pés fazem diferença.

Qual a altura certa do monitor?

O topo da tela deve ficar na altura dos olhos ou um pouco abaixo, de 50 a 100 cm de distância e bem à sua frente.

Qual a altura de uma mesa para trabalhar em pé?

Em torno de 61% a 65% da sua altura, com o teclado perto da altura do cotovelo. Para 1,70 m, cerca de 104 a 110 cm.

Qual a altura do assento da cadeira?

Em geral, cerca de um quarto da altura da pessoa, ajustado para que as coxas fiquem paralelas ao chão e os pés apoiados.

Pequenos ajustes de altura evitam dores no pescoço, nos ombros e nas costas e tornam o trabalho em casa muito mais confortável.

Aviso importante: este conteúdo é apenas um guia

As informações, contas e calculadoras do O Jeito Certo servem como referência para você planejar e conversar com quem vai executar o serviço. Elas não substituem projeto, cálculo, vistoria nem o acompanhamento de um profissional habilitado. Não aplique por conta própria: antes de qualquer obra, reforma ou instalação, procure um engenheiro, arquiteto, eletricista ou técnico da área, que vai avaliar o seu caso e assumir a responsabilidade técnica pelo serviço (com ART ou RRT, quando exigida).

Segurança em primeiro lugar: desligue o disjuntor antes de qualquer contato com a instalação elétrica, use equipamentos de proteção (luvas, óculos e calçado fechado), não trabalhe em telhado, laje ou altura sem cinto de segurança e treinamento, e nunca mexa em estrutura, gás ou rede elétrica sem um profissional.

Preços, valores e normas citados mudam com o tempo e variam de região para região. O blog O Jeito Certo não se responsabiliza por danos, prejuízos ou acidentes decorrentes do uso destas informações sem a orientação de um profissional habilitado.